サングラスで目の健康を守る!

近年はオシャレを楽しめる様々なアイテムがありますね。サングラスもその中の一つであり、オシャレを楽しむ為には欠かせないともいえるアイテムですが、オシャレだけでなく実は目を保護する役割も持っているのです!

どうせかけても似合わないから。。。といった理由でサングラスをあまりかけない方がよくいらっしゃいますが、サングラスは本来紫外線から目を守る為のアイテムなのです。例えばオーストラリアでは、紫外線を弱める大気中のオゾンの濃度が減少している地域なので、一部の学校では屋外に出る時にはサングラスの着用が義務が付けられているほど。
角膜が紫外線を浴びると、炎症を起こし、目があけづらくなったり目の乾きを強く感じたりして、時には涙が止まらなくなったりしたりと様々な症状を引き起こすのです。
紫外線から目を守るためにも、最も手軽に使えるアイテムがサングラスなのです!

最近ではパソコンやスマートフォンは仕事で当たり前のように使用されていますね。長い時間画面を見続けることも珍しくないです。

パソコンやスマートフォンの画面からは実はブルーライトと呼ばれる光線が発生しており、ブルーライトを長時間浴びると目のトラブルを引き起こす原因と言われています。

ブルーライトは視力の低下や失明を引き起こす可能性もあるのです。最近はブルーライトをカットしてくれるメガネやサングラスも続々登場しているので屋内でもパソコンやスマートフォンを楽しむ際にはサングラスは活用して目の健康を守っていきましょう!!

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★妊活には食事から!

こんにちは!!

からだの健康に大きく関わっている毎日の食べ物。不妊治療においてからだの調子を気にする機会が多くなりますのよね??
受精するためにも、卵子や精子の状態などは、食べ物をきちんと取れているかが注意点となります。
自動車がガソリンでブンブン動くように、人間は食事で栄養をとることでイキイキ生きています。
しかし、やはり偏った食生活をしていると、病気になったり病気とまで行かなくとも元気よく生活ができなかったりなってしまうという事態にもなってしまいます。
自分たちに赤ちゃんがなかなかできない場合、食生活の乱れが遠因として指摘されることがよくあります。

たとえば、乱れた食生活を続けたことにより、生理が止まってしまったり、ホルモンのアンバランスを招いたりすることがあったりして、その結果排卵がうまくいかなくなりなかなか子供ができないという悩みにも繋がったりします。
そこまで極端でなくても偏った食生活により貧血になったり、体調不良になったりということも多々あります。
食事は体つくりの基本です。
特に、これから妊娠しようと考えている方は、赤ちゃんのためにも食生活に気をつけて、元気なからだを維持していきましょう。

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ママオメガ


★季節の変わり目には??

こんにちは!

最近は気温も高くなり、暑くなってきましたね〜。

夏ももうすぐ!夏は屋外に出かけることも多くなり、楽しい季節ですね!
皆様はこの夏はどんなご予定がありますか?

ただ、このせっかく楽しい予定も体調を崩してしまっては楽しみが超台無しです。
季節の変わり目は意外と体調を崩しやすく、さらに夏はクーラーで体が冷えることも多くなりますよね。
夏のはじまりって実は体調管理がとっても大切な季節なのを皆さんご存知でしたか??

免疫力を上げる食事のポイントは実は発酵食品を食べると良いと言われています。

実は発酵食品には、免疫力を向上させる栄養素が豊富に含まれています。

発酵食品に含まれている乳酸菌は腸内環境を良くしてくれて、有害な菌が増殖するのを抑制する効果があるのです。

乳酸菌が豊富に含まれる食品は主にヨーグルトやキムチ、糠漬け等です。
さらに、発酵食品に+αで食物繊維を摂取してあげると、相乗効果がありオススメです。

疲れている時や体調を崩したくない時に野菜と組み合わせてぜひ食べてみて下さい!

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タブレット


★30代まだまだキレイに!!

こんにちは!

30代になってくると、20代まではだいぶ乱れがちだったホルモンバランスが落ち着くらしく、女性として最も美しい時期がやってくるとも言われています。

実際に、現代の30代の女性は綺麗な人がとても多い気がします。

アラサーになってしまったとガッカリしているのではなく、アラサーになったからこそ!女に磨きがかけられる!と考えた方がお得ですよね??

若い方が良いとは言ってもです、10代・20代は自分以外のことに気を取られてしまい、あっという間に過ぎていってしまったという人が多いのではないでしょうか。

それに比べて30代ではじっくりと自分と向き合って、自分の本当の魅力などに気づくことができると思います。「自分は魅力的ではない」と思っている人は、30代から考えを変えてみるのもいいでしょう。

まずは自分の魅力は一体何なのか。

恋愛においても仕事においても人間関係においても、様々なシーンで自分が売り込めるアピールポイントは一体何なのか、ということを自分自身で知るのです。

そうすることによって、自分の魅力を自分で最大限に生かすための努力をすることができます。

外見だけでなく、あなたの内面や性格など本当の魅力をアピールできる、

30代は女性として最高の時期なのです!!

あとは日々のケアを忘れずに自分の体を大切にしてあげましょう^^

体の内側のケアなら飲むだけのこのサプリがおすすめなので試してみてください!!

初回1000円くらいで始めれるし、飲みやすくて続けやすいです^^

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★ビタミン不足に効果的!

こんにちは!

食物繊維を生野菜やサラダで摂取しようとしてみても、意外に量をとれないものですよね。

30〜40代の女性が不足している食物繊維5gをレタスで補う場合は、1.8個も食べなければなりません。

食物繊維を毎日よくとるためには、調理方法や食材を工夫するとなおいいでしょう。同じ野菜でも蒸したり焼いたり煮たりして熱を加えれば、カサが減ってたくさん食べることができるし、おかずだけでなく主食を見直すのも実はおすすめです。

たとえば白米を大麦や玄米入りのごはんにも、パンを全粒粉のパンやライ麦パンに変えるだけでも食物繊維の摂取量が意外とグンとアップします。

とくに!大麦には食物繊維が豊富なので、精白米の約20倍、玄米の約3倍ほど多く含まれているのです。

さらに、大麦は不溶性食物繊維だけでなく、不足しやすい水溶性食物繊維も一緒にとれるという特長があったります。

そのなかでもモチモチ、プチプチした食感のもち麦は、押し麦に比べて水溶性食物繊維の大麦β-グルカンを多く含むことが最近わかっています。

この大麦β-グルカンには、糖質の吸収を抑え、コレステロールを低下させる働きにより注目されている成分です。

私も最近初めてみましたが3000mgを毎日摂取するのはしんどいですね(汗)

先月から飲んでいるこの商品もビタミンを沢山取れるし、飲み方も沢山あるのでオススメです^^

是非試してみてください♪

 

 

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眠くてもカフェイン取りすぎは注意!

朝や昼食後の眠くなってしまう時間。

コーヒーや紅茶など、眠気をしゃきっとかっ飛ばしてくれる頼もしいヒーローのような存在と感じている人もいるのではないでしょうか?

確かにカフェインは眠気対策になりますし目も覚める気がします。

コーヒーなどの香りは独特だし、リフレッシュにも効果大です。

でも、実は飲み過ぎることで余計に眠気を誘ってしまうこともあるのです。。

原因はタンニンというもの。

鉄分の吸収自体を妨げるので、頻繁に飲むと鉄分が吸収されにくくなってしまい、貧血を招くこともあるのです。

カフェインの眠気覚まし効果には常用すると薄れるという一面もありますよね。

コーヒーや紅茶のがぶ飲みはなるべく避けて、鉄分サプリを取り入れていくのも効果的なので試してみてください^^

 


☆ひと味違ったマスク!

こんにちは!

最近は美容のためにシートマスクを使用しています^^

皆さんはシートマスクをきちんと正しく使用できていますか?

もし間違ってしまうと効果がもったいないことに半減してしまうので、できるだけ正しい手順で行いましょう(^_^)

1.まずクレンジングでしっかりとメイクを落とす。
2.洗顔の後化粧水で肌をピシッと整える。
3.シートマスクを顔に乗せたらしっかりと肌に密着させる。
4.シートマスクを外し乳液やクリームなどでしっとりフタをする。

シートマスクをする前には必ずメイクを落としてきちんと清潔な肌にしておくことが重要です^^

メイクをしたままやってしまうと美容成分が肌に浸透しにくくなってしまい、パックをする意味があまりなくなってしまいます。。。

シートマスクはやはりお風呂上りにするのがおすすめですね^^

肌も清潔で出し体もポカポカ温まっているので、美容成分が浸透しやすくなりお肌もふっくらになります。

朝のメイク前にシートマスクをするだけでメイクのノリや持ちが全然良くなるので、時間がある時は皆さんぜひやってみてください^^

 




☆お腹弱い芸人

こんにちは!

最近ようやく暑くなってきて夏本番!が近づいてきてる感じがしますね〜。

夏といえば、、ってなわけでアイスをばくばく食べてたらお腹壊しちゃいました笑

元からお腹が弱いのもあり、食生活には日々気をつけています。

いちいち下調べをしたり、食べ合わせがどうだったりとか、

後から体調が悪くなったり、、、

結構疲れるんですよね、、

病院に行くほどでもないしなーとよく思っていました。

 

そんな時友人から勧められたのが乳酸菌革命!!

 

これいいですね!

お腹から元気になってる気がするし、全然続けられます!(個人差はあります)

私のお腹弱い同志たちよ飲んでみてくれ!!!!

ではまた^^




★白髪対策には??

ブラックサプリEX

 

こんにちは!

私も旦那も最近の悩みは白髪が増えてきたことです。。(年かな)

そこで友人から教えてもらったのがこのブラックサプリ!!

飲みやすいし値段も安いので手軽に始めてみました^^

始めたばかりなのでまだ効果は出ませんが続けていこうと思います!

皆さんも是非試してみてください^^

 

 

 


ふくらはぎを細くみせたいっ!!

こんにちは!

ふくらはぎの細さはきれいな外見になるため重要な要素なので気にする女性は多いですよね。

健康のためでもありますがふくらはぎダイエットは外見の美を高めるためになくてはならないものかと思っています。

ふくらはぎを引き締めるには、シェイプアップ法とはまた別の方法が必要になってきます。体のダイエットをするには筋肉を増やして消費カロリーが高くなるよう運動をすることが大切です。

ふくらはぎは筋トレに有酸素運動などを継続しても、期待した効果があまり出ないことがあります。

ふくらはぎを鍛えてしまうと筋肉が付きやすいので、むしろ太く見えてしまうことになります。ふくらはぎをスリムにしていくには、運動じゃないダイエット法も必要になります。ふくらはぎがなかなか細くならない理由としては、下半身が常にむくんでいるということが考えられます。

足にまだ不要な水分が残っていて、出しきれない状態になっているおかげでむくんでいる場合、ふくらはぎを広くゆっくりマッサージすることで、足の引き締め効果が期待できます。

足で溜まっている老廃物などが流れやすくなるようストレッチをし刺激を与えることも有効な手段の一つです。下半身の代謝を促し不要な水分・老廃物の排出を増やすにはストレッチで足筋を柔らかくしていくこともおすすめです。

ふくらはぎのダイエットにはウォーキングのように脂肪を燃焼する運動とは違って筋肉を付けすぎない方法を取ることが大切ですね。

日々のトレーニングを怠らずふくらはぎ美人を目指しましょう!^^