2019年07月一覧

季節の変わり目には??

こんにちは!

最近は気温も高くなり、暑くなってきましたね〜。

夏ももうすぐ!夏は屋外に出かけることも多くなり、楽しい季節ですね!
皆様はこの夏はどんなご予定がありますか?

ただ、このせっかく楽しい予定も体調を崩してしまっては楽しみが超台無しです。
季節の変わり目は意外と体調を崩しやすく、さらに夏はクーラーで体が冷えることも多くなりますよね。
夏のはじまりって実は体調管理がとっても大切な季節なのを皆さんご存知でしたか??

免疫力を上げる食事のポイントは実は発酵食品を食べると良いと言われています。

実は発酵食品には、免疫力を向上させる栄養素が豊富に含まれています。

発酵食品に含まれている乳酸菌は腸内環境を良くしてくれて、有害な菌が増殖するのを抑制する効果があるのです。

乳酸菌が豊富に含まれる食品は主にヨーグルトやキムチ、糠漬け等です。
さらに、発酵食品に+αで食物繊維を摂取してあげると、相乗効果がありオススメです。

疲れている時や体調を崩したくない時に野菜と組み合わせてぜひ食べてみて下さい!

 

 


眠くてもカフェイン取りすぎは注意!

朝や昼食後の眠くなってしまう時間。

コーヒーや紅茶など、眠気をしゃきっとかっ飛ばしてくれる頼もしいヒーローのような存在と感じている人もいるのではないでしょうか?

確かにカフェインは眠気対策になりますし目も覚める気がします。

コーヒーなどの香りは独特だし、リフレッシュにも効果大です。

でも、実は飲み過ぎることで余計に眠気を誘ってしまうこともあるのです。。

原因はタンニンというもの。

鉄分の吸収自体を妨げるので、頻繁に飲むと鉄分が吸収されにくくなってしまい、貧血を招くこともあるのです。

カフェインの眠気覚まし効果には常用すると薄れるという一面もありますよね。

コーヒーや紅茶のがぶ飲みはなるべく避けて、鉄分サプリを取り入れていくのも効果的なので試してみてください^^