★ビタミン不足に効果的!

こんにちは!

食物繊維を生野菜やサラダで摂取しようとしてみても、意外に量をとれないものですよね。

30〜40代の女性が不足している食物繊維5gをレタスで補う場合は、1.8個も食べなければなりません。

食物繊維を毎日よくとるためには、調理方法や食材を工夫するとなおいいでしょう。同じ野菜でも蒸したり焼いたり煮たりして熱を加えれば、カサが減ってたくさん食べることができるし、おかずだけでなく主食を見直すのも実はおすすめです。

たとえば白米を大麦や玄米入りのごはんにも、パンを全粒粉のパンやライ麦パンに変えるだけでも食物繊維の摂取量が意外とグンとアップします。

とくに!大麦には食物繊維が豊富なので、精白米の約20倍、玄米の約3倍ほど多く含まれているのです。

さらに、大麦は不溶性食物繊維だけでなく、不足しやすい水溶性食物繊維も一緒にとれるという特長があったります。

そのなかでもモチモチ、プチプチした食感のもち麦は、押し麦に比べて水溶性食物繊維の大麦β-グルカンを多く含むことが最近わかっています。

この大麦β-グルカンには、糖質の吸収を抑え、コレステロールを低下させる働きにより注目されている成分です。

私も最近初めてみましたが3000mgを毎日摂取するのはしんどいですね(汗)

先月から飲んでいるこの商品もビタミンを沢山取れるし、飲み方も沢山あるのでオススメです^^

是非試してみてください♪

ビューティベリースムージー

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