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仕事と子育ての両立させるために必要なこと

こんにちは!

最近は仕事も子育ても共働きで並行で行う人が多くなっていますね。

仕事と子育てもどちらも大変なので両立させるのはとても大変ですよね。お母さんたちの中には、仕事と子育ての両立があまりしっかりできずに落ち込んでしまう人もいるようです。

子育てをしつつ仕事もできる状態を維持していくには、身近な人が手助けをしてくれることがとても必要です。子育てをしながらも仕事をしたりしていると、子供の体調不良だったり急に発生する用事で、仕事もに影響を与えることが多々あります。

できる限りは子育てに協力してくれるところで突発的な休みを申請したとしても、フォローに回ってくれるような優しい人もいます。しかし手助けをしてもらえることをずっと当たり前だと思っていると、周囲の人もいつまでも協力はしてくれないでしょう。

理由はどうであれ職場には迷惑を掛けてしまっているのは事実なので、謙虚な言動を心掛けていくようにしましょう。周囲の人が気持ちよく協力してくれる状態をできるだけ保つようにしましょう。それでも不安定な状況が続いてしまうのであれば一旦休職してみた方が周りにとっても良いこともあるかもしれません。

子育てを長くしていると自分が期待していたとおりの状況にはならず、ミスして落ち込んでしまうことも多々あります。思うとおりに事は進まないということを理解しておくことが子育て中はとても重要になります。

子育てと仕事とを両立しうまくやっていくには、忙しい中でも心の安定を保つようにしましょう!!

 


☆こまめに体重計でチェック

 


 

ダイエットの成功者への近道は、自分でこまめに体重を朝晩でチェックする必要があります。ダイエットの成功者になるためには大切な事は、自分の体重の変化によく興味を持つことが大切だと言えます。

どんなものを食べ、いつどういった運動をした日に、どこまで自分の体重が変わったかを視覚化するためには、ダイエットでは細かく体重をはかることを推奨されています。

どんなに評価の高くされているダイエット方法でも、自分にとっての効果があるかを知るためには、しばらくは試してみないといけませんね。全く同じダイエットをしていても、成功者になった人がいる反面に、全く効果が得られなかったという人も全然います。

たくさんの野菜を多くたべてダイエットが成功したという話がある反面に、肉中心の食生活でごっそり体重を落とすことができた方もいます。ダイエットの超成功者になるためには、自分のご身体について理解を深めることがより肝心です。体を知るためには体重計にできるだけ多く乗ることが必要であり、実際ダイエットの成功者の多くは、1日2回以上体重計に乗っているらしいです。

まずは、朝に起きたばかりの時点の体重と、夕ご飯を食べ終えた後の体重をはかります。毎朝はかる体重は自分の軽い時の体重で、毎夕方時の体重は重いときの体重ということになってきます。夕食を食べた後に体重をはかって見ることで、自分の体重はどういう理由で多くなっているのかという事を確認することができます。

自分のダイエットでプラスになることは何であり、どんなことを控えていくべきかを、記録をつけていくことで実感することができるでしょう。




雑炊を使ったダイエットで効果テキメン!?

雑炊でダイエットは、手軽にできて、高い効果が期待できる方法として人気です。

雑炊ダイエットとは読んでそのまま、雑炊を食べてダイエットするというものです。野菜や海草などを加えた料理が比較的簡単にできて、カロリーの総量を抑えられ、毎日続けやすいことが、ダイエットに雑炊が向いていると思われる理由です。

湯気の立つ雑炊をフーフー冷ましながら少しずつ食べることで少量でも満腹感を得ることができますし、白米が材料なのでお腹に長くたまり腹持ちがいいという長所もあります。

ただし、水分が多いので、学校や、勤務先などの出先で食べるものには適しません。

ダイエットに雑炊を活用したいという場合でも、昼ご飯に雑炊は持って行けないので、朝晩の2回だけという方もいます。雑炊ダイエットをとる際には、米の量を意識する必要があります。朝夕の食事合計で1合弱がいいでしょう。ごはんの量が少なすぎるという人は、その分野菜を増やすなどの工夫をして、雑炊の量を調整することになります。低カロリー食で、かさを増やしやすいこんにゃくを加え、ダイエット食として食べるという方法もあります。

野菜はサトイモや、サツマイモなど、炭水化物量が多くカロリーも高いものは、ダイエット中の雑炊に加える食材として向きにくいかもしれません。雑炊ダイエットの中には、肉やお魚を食べないたんぱく質バッサリ断ちダイエットもありますが、白身魚や鶏肉のたんぱく質はむしろかなりおすすめです。

摂取したかった栄養を加えやすいですし、カロリー総量の少ない食事をしたい人にとっても使いやすいと言えるので、雑炊ダイエットはかなりおすすめです!!