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体調管理にご注意を!

こんにちは!!

本題の秋バテというのは最近のように夏が過ぎてきて急に涼しくなってきたのに、夏バテのような身体のだるさや調子がすぐれない状態が続くことです。

身体のだるさや、食欲が湧かなかったり、疲労が溜まっている気がしたりなどの症状が出てしまっている状態です。

ここ最近では、夏バテそのものが解消されないまま秋バテになっている方が増えています。
秋になっても夏気分で冷房のガンガン効いた室内にいることが多くなってしまったり、朝晩の気温でかなりの差があるのに調節ができない半袖などの服装で過ごしていたりすると、自律神経に強い負担がかかってしまいます。

そして自律神経が乱れると、だるさや食欲が出ないなどの症状が現れます。これが「秋バテ」なのです。

暑い夏はさらっとシャワーだけで済ませていたという方も、秋バテ対策にはじっくりと湯船に浸りましょう。
湯船にゆっくり入ることにより血液の流れがよくなり、身体の冷えが改善されて自律神経の乱れも徐々に改善されていきますね。

秋バテは自律神経の不調や身体の冷えから起こってしまいます。

しっかりと身体を温めて体温調節がしっかりできるようにするための食事や運動をして秋バテ予防をして行きましょう!!


秋晴れ♫

こんにちは!

外もすっかり秋晴れで気持ちいい季節になってきました。

紅葉も少しずつですが色付いてきて段々秋の色になってきましたね。

私は最近散歩やジョギングをするのにハマってて、休みの日に外に一人で出てこの空気を感じながらのんびりお散歩してます^ ^

仕事で溜まった疲れやストレスも消える感じがしてとても気持ちいいです。

歩くときにウエストの捻りと腕の振りを意識するとくびれや二の腕に効果的です。

せっかくの季節の変わり目、みなさんも楽しみを探してみてくださいね^ ^


あなたの毛穴キレイ??

 こんにちは!!

自分の鼻の毛穴が点々と黒くなっている、いわゆるいちごっ鼻。かわいい響きですが全くかわいくないし悩みのひとつですよね。どうしてこのような毛穴になってしまうのでしょうか。

まずはじめに、毛穴の汚れの原因となるのが『皮脂』と呼ばれているものです。皮脂はお肌が乾燥しないように肌にバリアを張ってくれる役割もあり、肌の健康バランスを整えるには大事なものです。

しかしストレスや不規則な生活に加えて間違っている洗顔方法などで過剰に皮脂が分泌され、毛穴にたまって行くと毛穴は開いて目立ってきます。
そしてその皮脂は古くなってしまった角質や落としきれなかった汚れなどと合体し、毛穴を詰まらせるのです。それを角栓と呼びます。そして放置してしまうと角栓には油分がよく含まれるので黒く酸化してしまいます。これが毛穴の黒ずみのメカニズムです。

毛穴に汚れがたまると、黒ずみだけでなく、にきびの原因の元になったり毛穴全体がたるんできてしまいキメも荒くなってしまうのです。毛穴を目立たなくするためのグッズは、お店に行けばたくさんあるのですが、毛穴の黒ずみに対して効果的とされているのがオリーブオイルです。

驚いた方も多いでしょう。しかしこのオリーブオイル、かなり効果が出ます。

オリーブオイルは皮脂などとの相性がバッチリでいいので、皮脂の汚れと自然になじんで、汚れを浮かせて肌をほぐしてくれる効果があるのです。簡単なメイクの後ならオリーブオイルでも落ちるくらいクレンジング効果も出ます。普通のクレンジング剤は合成界面活性剤などが入っていて肌自体にはあまりよくないのですが、オリーブオイルならばその心配は要りません。

洗顔する前に毛穴の気になる部分にオリーブオイルを塗り混みマッサージをしてみてください。そうすると角栓の皮脂が溶けだしやすい状態になるのです。その後ティッシュでオフしてたっぷりと泡立てた洗顔料で優しく洗顔してあげれば完了です。

その他にもアクネケアにはこちらのリンクの商品も話題なので試してみてくださいね^^

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★美容液♪

こんにちわ!(また美容です、、、)

季節の変わり目、みなさん最近お肌の調子はいかがでしょうか??

肌は表面の表皮層からなり真皮層、そして皮下組織へという構造となっているのはご存知ですよね??

表皮層とは肌の一番外側の角質層+新しい皮膚を作ってくれる基底層からなっていますが、基底層をしっかりと支えているのが、その下にいる真皮層です。コラーゲンは実はこの真皮層の部分に含まれており、なんと真皮層の約70%を占めていると言われています。

顕微鏡などでみるあの繊維状のコラーゲンが# の網の目のように無数に張り巡らされており、ヒアルロン酸やエラスチンなどといった、肌の内部に存在しているうるおい成分を内側から支えてくれています。

コラーゲンが肌の弾力やハリなどを保つと言われるのは実はそのためなんです。乾燥肌や肌のたるみが気になってきている人は、加齢やさまざまなダメージの蓄積によりコラーゲンがうまく働いてくれず、本来の機能を十分に果たせていないと考えられています。

また、コラーゲンの敵と言われるのが紫外線ですね。シミ・くすみなどの多くの肌トラブルを引き起こす原因である紫外線ですが、実はコラーゲンとも大きな関係があると言われているのです。

基本的に正常なコラーゲンは規則正しく真皮層に無数に張り巡らされていて、うるおいを保ってくれています。ですが、紫外線を多く浴びてしまった肌は、ダメージを受けてその束がバラバラになってしまい、劣化してしまうのです。

紫外線の影響によってコラーゲン自体が老化してしまうのです。コラーゲンが老化す流とやはり肌の機能も低下してしまい、肌も老化するのでコラーゲンの質の低下に影響するこの紫外線。良いコラーゲンをしっかりと維持するためには、お肌を紫外線から日々守ることが大切なのです!!

そんなわたしも最近は日焼け止めに保湿など色々とやっていますがここ最近気に入っているのはこの美容液!

気になる方はお手頃価格なので是非試してみてください^^

 

ファンケルのアクティブコンディションEX

 


洗濯物の臭いには??

こんにちは!

今年はどうしてなのか週末になってくると雨模様といった感じになってしまいお出かけが嫌になってしまいますね。

 

雨といえば気になるのが洗濯物や干してる物の生乾きの匂いですよね。

その生乾きの洗濯物が臭う原因は実は雑菌なのです。

 

干してる洗濯物がしっかり乾いておらず水分を含んだまま時間が経過してしまったり、汚れや汗が洗濯で落ちきらなかったことによって、この雑菌が繁殖してしまい生乾き特有の、あの嫌な臭いを発生させてしまうのです。

 

さらに雑菌は湿気をとても好むため、汗をかいている服を何日も放置することでも嫌な臭いがよく発生してしまいます。

そのため、汗をたくさんかいた衣類を通気性の悪いカゴの中に入れたままにしておくと、雑菌が繁殖してしまい、生乾きの嫌な臭いが発生してしまうのです。

 

そんな悩みを抱えているあなたに生乾きの匂い対策をいくつか簡単にご紹介しちゃいます!

 

・除菌ができる洗剤を使う

・洗濯後、放置せずにすぐに干す

・部屋干しではできるだけ除湿機を使って乾燥させる。

・洗濯物は8割の分量にして入れすぎない。

・月1回は洗濯槽の掃除をする

・風呂の残り湯は使用しない

・洗濯した後は洗濯槽の乾燥をする

 です。

梅雨などの時はもちろん、物干しのスペースが狭く部屋干しが中心になってしまうマンションなどにお住まいの方や、ワンルームのマンションなど1人暮らししていて洗濯物をベランダに干すのが嫌な方にも是非実践していきましょう!


英語って苦手、、

こんにちは!

駅や街中でたまに外国人観光客の方に道を聞かれることって結構ありますよね?

わたしもよくあるのですがそのたびにバタバタしてしまい落ち着いて会話できないものです。

中学高校で学んだ程度の英語と、身振り手振りと翻訳アプリを使ってもなかなか時間がかかってしまい難しいですよね。

そんな思いからわたしは最近自宅でコツコツと勉強をしています!

いざという時のためにと、子供にも教えられるように本やアプリを使用し独学でやってます^ ^

これからがんばってペラペラ話せるようにがんばるぞー!

独学が苦手という方は英会話スクールなどもオススメなのでこちらも是非見てみてください☆




季節の変わり目に注意

こんにちは!

梅雨明けの時期など急に暑くなって少し体調を崩しやすいことも多いですよね。

毎年のごとく体調不良になる私はもしかしたら「土用(どよう)」の時期であることが関係しているのかも?と薄々感じています。

スーパーにはうなぎなどが並び、精のつくものを食べようという謎な雰囲気が高まったり、暑中見舞いを相手に送ったりと、なんだか体調不良になることがもう前提になっている気がします。。

夏の土用につたわる風習では、丑の日に「う」のつくものを総じて食べるのが有名だそうです。

よく耳にするのがうなぎなどですが、他にも

・うどん

・うめぼし

など挙げられている食べ物には、体にやさしいものばかり。「う」がつくもの、などとシャレを言っているのかと思っていましたが、ちゃんと考えて選ばれていたんですね。

一年中食べられるものばかりですが、土用の丑の日に食べることに意味があると聞き、

残暑を乗り切る風習をご紹介しました。

みなさんも是非試してみてくださいね^ ^


仕事と子育ての両立させるために必要なこと

こんにちは!

最近は仕事も子育ても共働きで並行で行う人が多くなっていますね。

仕事と子育てもどちらも大変なので両立させるのはとても大変ですよね。お母さんたちの中には、仕事と子育ての両立があまりしっかりできずに落ち込んでしまう人もいるようです。

子育てをしつつ仕事もできる状態を維持していくには、身近な人が手助けをしてくれることがとても必要です。子育てをしながらも仕事をしたりしていると、子供の体調不良だったり急に発生する用事で、仕事もに影響を与えることが多々あります。

できる限りは子育てに協力してくれるところで突発的な休みを申請したとしても、フォローに回ってくれるような優しい人もいます。しかし手助けをしてもらえることをずっと当たり前だと思っていると、周囲の人もいつまでも協力はしてくれないでしょう。

理由はどうであれ職場には迷惑を掛けてしまっているのは事実なので、謙虚な言動を心掛けていくようにしましょう。周囲の人が気持ちよく協力してくれる状態をできるだけ保つようにしましょう。それでも不安定な状況が続いてしまうのであれば一旦休職してみた方が周りにとっても良いこともあるかもしれません。

子育てを長くしていると自分が期待していたとおりの状況にはならず、ミスして落ち込んでしまうことも多々あります。思うとおりに事は進まないということを理解しておくことが子育て中はとても重要になります。

子育てと仕事とを両立しうまくやっていくには、忙しい中でも心の安定を保つようにしましょう!!

 


雑炊を使ったダイエットで効果テキメン!?

雑炊でダイエットは、手軽にできて、高い効果が期待できる方法として人気です。

雑炊ダイエットとは読んでそのまま、雑炊を食べてダイエットするというものです。野菜や海草などを加えた料理が比較的簡単にできて、カロリーの総量を抑えられ、毎日続けやすいことが、ダイエットに雑炊が向いていると思われる理由です。

湯気の立つ雑炊をフーフー冷ましながら少しずつ食べることで少量でも満腹感を得ることができますし、白米が材料なのでお腹に長くたまり腹持ちがいいという長所もあります。

ただし、水分が多いので、学校や、勤務先などの出先で食べるものには適しません。

ダイエットに雑炊を活用したいという場合でも、昼ご飯に雑炊は持って行けないので、朝晩の2回だけという方もいます。雑炊ダイエットをとる際には、米の量を意識する必要があります。朝夕の食事合計で1合弱がいいでしょう。ごはんの量が少なすぎるという人は、その分野菜を増やすなどの工夫をして、雑炊の量を調整することになります。低カロリー食で、かさを増やしやすいこんにゃくを加え、ダイエット食として食べるという方法もあります。

野菜はサトイモや、サツマイモなど、炭水化物量が多くカロリーも高いものは、ダイエット中の雑炊に加える食材として向きにくいかもしれません。雑炊ダイエットの中には、肉やお魚を食べないたんぱく質バッサリ断ちダイエットもありますが、白身魚や鶏肉のたんぱく質はむしろかなりおすすめです。

摂取したかった栄養を加えやすいですし、カロリー総量の少ない食事をしたい人にとっても使いやすいと言えるので、雑炊ダイエットはかなりおすすめです!!