体調管理にご注意を!

こんにちは!!

本題の秋バテというのは最近のように夏が過ぎてきて急に涼しくなってきたのに、夏バテのような身体のだるさや調子がすぐれない状態が続くことです。

身体のだるさや、食欲が湧かなかったり、疲労が溜まっている気がしたりなどの症状が出てしまっている状態です。

ここ最近では、夏バテそのものが解消されないまま秋バテになっている方が増えています。
秋になっても夏気分で冷房のガンガン効いた室内にいることが多くなってしまったり、朝晩の気温でかなりの差があるのに調節ができない半袖などの服装で過ごしていたりすると、自律神経に強い負担がかかってしまいます。

そして自律神経が乱れると、だるさや食欲が出ないなどの症状が現れます。これが「秋バテ」なのです。

暑い夏はさらっとシャワーだけで済ませていたという方も、秋バテ対策にはじっくりと湯船に浸りましょう。
湯船にゆっくり入ることにより血液の流れがよくなり、身体の冷えが改善されて自律神経の乱れも徐々に改善されていきますね。

秋バテは自律神経の不調や身体の冷えから起こってしまいます。

しっかりと身体を温めて体温調節がしっかりできるようにするための食事や運動をして秋バテ予防をして行きましょう!!


秋晴れ♫

こんにちは!

外もすっかり秋晴れで気持ちいい季節になってきました。

紅葉も少しずつですが色付いてきて段々秋の色になってきましたね。

私は最近散歩やジョギングをするのにハマってて、休みの日に外に一人で出てこの空気を感じながらのんびりお散歩してます^ ^

仕事で溜まった疲れやストレスも消える感じがしてとても気持ちいいです。

歩くときにウエストの捻りと腕の振りを意識するとくびれや二の腕に効果的です。

せっかくの季節の変わり目、みなさんも楽しみを探してみてくださいね^ ^


あなたの毛穴キレイ??

 こんにちは!!

自分の鼻の毛穴が点々と黒くなっている、いわゆるいちごっ鼻。かわいい響きですが全くかわいくないし悩みのひとつですよね。どうしてこのような毛穴になってしまうのでしょうか。

まずはじめに、毛穴の汚れの原因となるのが『皮脂』と呼ばれているものです。皮脂はお肌が乾燥しないように肌にバリアを張ってくれる役割もあり、肌の健康バランスを整えるには大事なものです。

しかしストレスや不規則な生活に加えて間違っている洗顔方法などで過剰に皮脂が分泌され、毛穴にたまって行くと毛穴は開いて目立ってきます。
そしてその皮脂は古くなってしまった角質や落としきれなかった汚れなどと合体し、毛穴を詰まらせるのです。それを角栓と呼びます。そして放置してしまうと角栓には油分がよく含まれるので黒く酸化してしまいます。これが毛穴の黒ずみのメカニズムです。

毛穴に汚れがたまると、黒ずみだけでなく、にきびの原因の元になったり毛穴全体がたるんできてしまいキメも荒くなってしまうのです。毛穴を目立たなくするためのグッズは、お店に行けばたくさんあるのですが、毛穴の黒ずみに対して効果的とされているのがオリーブオイルです。

驚いた方も多いでしょう。しかしこのオリーブオイル、かなり効果が出ます。

オリーブオイルは皮脂などとの相性がバッチリでいいので、皮脂の汚れと自然になじんで、汚れを浮かせて肌をほぐしてくれる効果があるのです。簡単なメイクの後ならオリーブオイルでも落ちるくらいクレンジング効果も出ます。普通のクレンジング剤は合成界面活性剤などが入っていて肌自体にはあまりよくないのですが、オリーブオイルならばその心配は要りません。

洗顔する前に毛穴の気になる部分にオリーブオイルを塗り混みマッサージをしてみてください。そうすると角栓の皮脂が溶けだしやすい状態になるのです。その後ティッシュでオフしてたっぷりと泡立てた洗顔料で優しく洗顔してあげれば完了です。

その他にもアクネケアにはこちらのリンクの商品も話題なので試してみてくださいね^^

アクネケアたっぷりおためしキット


★美容液♪

こんにちわ!(また美容です、、、)

季節の変わり目、みなさん最近お肌の調子はいかがでしょうか??

肌は表面の表皮層からなり真皮層、そして皮下組織へという構造となっているのはご存知ですよね??

表皮層とは肌の一番外側の角質層+新しい皮膚を作ってくれる基底層からなっていますが、基底層をしっかりと支えているのが、その下にいる真皮層です。コラーゲンは実はこの真皮層の部分に含まれており、なんと真皮層の約70%を占めていると言われています。

顕微鏡などでみるあの繊維状のコラーゲンが# の網の目のように無数に張り巡らされており、ヒアルロン酸やエラスチンなどといった、肌の内部に存在しているうるおい成分を内側から支えてくれています。

コラーゲンが肌の弾力やハリなどを保つと言われるのは実はそのためなんです。乾燥肌や肌のたるみが気になってきている人は、加齢やさまざまなダメージの蓄積によりコラーゲンがうまく働いてくれず、本来の機能を十分に果たせていないと考えられています。

また、コラーゲンの敵と言われるのが紫外線ですね。シミ・くすみなどの多くの肌トラブルを引き起こす原因である紫外線ですが、実はコラーゲンとも大きな関係があると言われているのです。

基本的に正常なコラーゲンは規則正しく真皮層に無数に張り巡らされていて、うるおいを保ってくれています。ですが、紫外線を多く浴びてしまった肌は、ダメージを受けてその束がバラバラになってしまい、劣化してしまうのです。

紫外線の影響によってコラーゲン自体が老化してしまうのです。コラーゲンが老化す流とやはり肌の機能も低下してしまい、肌も老化するのでコラーゲンの質の低下に影響するこの紫外線。良いコラーゲンをしっかりと維持するためには、お肌を紫外線から日々守ることが大切なのです!!

そんなわたしも最近は日焼け止めに保湿など色々とやっていますがここ最近気に入っているのはこの美容液!

気になる方はお手頃価格なので是非試してみてください^^

 

ファンケルのアクティブコンディションEX

 


洗濯物の臭いには??

こんにちは!

今年はどうしてなのか週末になってくると雨模様といった感じになってしまいお出かけが嫌になってしまいますね。

 

雨といえば気になるのが洗濯物や干してる物の生乾きの匂いですよね。

その生乾きの洗濯物が臭う原因は実は雑菌なのです。

 

干してる洗濯物がしっかり乾いておらず水分を含んだまま時間が経過してしまったり、汚れや汗が洗濯で落ちきらなかったことによって、この雑菌が繁殖してしまい生乾き特有の、あの嫌な臭いを発生させてしまうのです。

 

さらに雑菌は湿気をとても好むため、汗をかいている服を何日も放置することでも嫌な臭いがよく発生してしまいます。

そのため、汗をたくさんかいた衣類を通気性の悪いカゴの中に入れたままにしておくと、雑菌が繁殖してしまい、生乾きの嫌な臭いが発生してしまうのです。

 

そんな悩みを抱えているあなたに生乾きの匂い対策をいくつか簡単にご紹介しちゃいます!

 

・除菌ができる洗剤を使う

・洗濯後、放置せずにすぐに干す

・部屋干しではできるだけ除湿機を使って乾燥させる。

・洗濯物は8割の分量にして入れすぎない。

・月1回は洗濯槽の掃除をする

・風呂の残り湯は使用しない

・洗濯した後は洗濯槽の乾燥をする

 です。

梅雨などの時はもちろん、物干しのスペースが狭く部屋干しが中心になってしまうマンションなどにお住まいの方や、ワンルームのマンションなど1人暮らししていて洗濯物をベランダに干すのが嫌な方にも是非実践していきましょう!


英語って苦手、、

こんにちは!

駅や街中でたまに外国人観光客の方に道を聞かれることって結構ありますよね?

わたしもよくあるのですがそのたびにバタバタしてしまい落ち着いて会話できないものです。

中学高校で学んだ程度の英語と、身振り手振りと翻訳アプリを使ってもなかなか時間がかかってしまい難しいですよね。

そんな思いからわたしは最近自宅でコツコツと勉強をしています!

いざという時のためにと、子供にも教えられるように本やアプリを使用し独学でやってます^ ^

これからがんばってペラペラ話せるようにがんばるぞー!


季節の変わり目には??

こんにちは!

最近は気温も高くなり、暑くなってきましたね〜。

夏ももうすぐ!夏は屋外に出かけることも多くなり、楽しい季節ですね!
皆様はこの夏はどんなご予定がありますか?

ただ、このせっかく楽しい予定も体調を崩してしまっては楽しみが超台無しです。
季節の変わり目は意外と体調を崩しやすく、さらに夏はクーラーで体が冷えることも多くなりますよね。
夏のはじまりって実は体調管理がとっても大切な季節なのを皆さんご存知でしたか??

免疫力を上げる食事のポイントは実は発酵食品を食べると良いと言われています。

実は発酵食品には、免疫力を向上させる栄養素が豊富に含まれています。

発酵食品に含まれている乳酸菌は腸内環境を良くしてくれて、有害な菌が増殖するのを抑制する効果があるのです。

乳酸菌が豊富に含まれる食品は主にヨーグルトやキムチ、糠漬け等です。
さらに、発酵食品に+αで食物繊維を摂取してあげると、相乗効果がありオススメです。

疲れている時や体調を崩したくない時に野菜と組み合わせてぜひ食べてみて下さい!

 

 


眠くてもカフェイン取りすぎは注意!

朝や昼食後の眠くなってしまう時間。

コーヒーや紅茶など、眠気をしゃきっとかっ飛ばしてくれる頼もしいヒーローのような存在と感じている人もいるのではないでしょうか?

確かにカフェインは眠気対策になりますし目も覚める気がします。

コーヒーなどの香りは独特だし、リフレッシュにも効果大です。

でも、実は飲み過ぎることで余計に眠気を誘ってしまうこともあるのです。。

原因はタンニンというもの。

鉄分の吸収自体を妨げるので、頻繁に飲むと鉄分が吸収されにくくなってしまい、貧血を招くこともあるのです。

カフェインの眠気覚まし効果には常用すると薄れるという一面もありますよね。

コーヒーや紅茶のがぶ飲みはなるべく避けて、鉄分サプリを取り入れていくのも効果的なので試してみてください^^

 


ふくらはぎを細くみせたいっ!!

こんにちは!

ふくらはぎの細さはきれいな外見になるため重要な要素なので気にする女性は多いですよね。

健康のためでもありますがふくらはぎダイエットは外見の美を高めるためになくてはならないものかと思っています。

ふくらはぎを引き締めるには、シェイプアップ法とはまた別の方法が必要になってきます。体のダイエットをするには筋肉を増やして消費カロリーが高くなるよう運動をすることが大切です。

ふくらはぎは筋トレに有酸素運動などを継続しても、期待した効果があまり出ないことがあります。

ふくらはぎを鍛えてしまうと筋肉が付きやすいので、むしろ太く見えてしまうことになります。ふくらはぎをスリムにしていくには、運動じゃないダイエット法も必要になります。ふくらはぎがなかなか細くならない理由としては、下半身が常にむくんでいるということが考えられます。

足にまだ不要な水分が残っていて、出しきれない状態になっているおかげでむくんでいる場合、ふくらはぎを広くゆっくりマッサージすることで、足の引き締め効果が期待できます。

足で溜まっている老廃物などが流れやすくなるようストレッチをし刺激を与えることも有効な手段の一つです。下半身の代謝を促し不要な水分・老廃物の排出を増やすにはストレッチで足筋を柔らかくしていくこともおすすめです。

ふくらはぎのダイエットにはウォーキングのように脂肪を燃焼する運動とは違って筋肉を付けすぎない方法を取ることが大切ですね。

日々のトレーニングを怠らずふくらはぎ美人を目指しましょう!^^


★ストレス対策には??

海乳EX

こんにちは!

最近いつもと比べると気分が落ち込みやすかったりイライラしやすいなんてことはありませんか??

それはストレスに対しての対処がうまくできていない時にこういう症状がでやすくなるそうです。
過度のストレスによる自律神経失調症だったりうつ病などに発展する場合も珍しくなく良く耳にする方もおおいのではないでしょうか?

毎日を健やかに過ごしていくために日頃から対策をしておきましょう!

例えばストレスを感じたときに体の反応を知ると栄養補給の重要性がよくわかるのです。
ストレスにより不足しやすいビタミン達。
これらは食事からしっかり摂取できるのが一番なのですが、お手軽なサプリメントなどで
補給をするのも一つの手です。

私はこちらの海乳EXサプリが結構評判良くて初めて見たのでリンク貼っておきますね^^

ストレスなんてぶっ飛ばしちゃいましょ〜!