☆妊活って大変。。!




こんにちは!

妊活の目的ってもちろん赤ちゃんを授かることですよね??

今はあらゆる雑誌やサイトなどメディアで「妊活」の特集が組まれていて、妊娠するためにはこれがいいとか、これをやったら子供ができた!といった情報で溢れていますね。

しかし、実際これをやれば確実に妊娠!という明確な方法はなく、妊娠する可能性というのは実際に妊娠するまでは分からないものです。

いざ妊活を始めてみたけれど、いつゴールなのか分からない。これに不安を感じる女性は多いと思います。

今日はストレスを感じず妊活と向き合うための心の持ち方についてお話していきたいと思います。

 

妊活をする上で大事なのは、やはり相手の協力と理解だと思います。

女性のみで妊娠することは物理的に不可能ですし、もしなかなか赤ちゃんを授からないならばもしかしたら男性側にも原因があるかも知れません。。

とある大学病院の研究によると、WHOの不妊原因調査では不妊原因が実は男性側にある割合が約48%、半数という結果が出ているそうです。

相手と2人で妊活に取り組んでいく意識を持ち、相手を責め立てることはなるべく避けて協力していきましょう!

一緒に病院へと通ったり、気分が落ち込んでしまった時や愚痴などを言いたくなった時は一緒に話を聞いてもらい、相手にしっかり支えてもらいましょう。もちろん聞いてもらうだけでなくパートナーの意見を聞くことも大事です。自分ひとりでなんでも完結しないようお互いの気持ちを確かめ合っていきましょう!

 

数ヶ月くらいでゴールが見えることもあれば、数年たっても結果が出ないこともあるのが妊活。

前向きな取り組みのはずなのに、長期間になると焦ったり、妊活のことで頭がいっぱいになってしまう時もあります。そんな時は気分転換するように心がけましょう。

美味しいものや好きな物を食べたり、友達と会ったり、メンタル面を健康にするためにもリフレッシュはとても重要です。

また、妊活は始めてみたからといっても妊娠するまでひたすら休みなく続けなくてはいけない物ではありません。数ヶ月くらい続けて違う病院に通ったり、それでも結果が出ない時は少し休んでも良いでしょう。

また、地方の各自治体によっては不妊治療費に助成金が出るところもあったりします。経済的負担を軽減することもストレス解消に繋がるので、自治体や福祉保健局に問い合わせをしてみましょう。

 

今現在、妊活中で悩んでいる方もたくさんいると思いますが、あまり考えすぎずに自分たちのペースで焦らずに続けてみましょう。

誰しも体質だったりタイミングなどもあると思います。

パートナーとお互い協力して、仲良く妊活に取り組んでいきましょう^^




スープダイエット

スープのように水分の多い献立にすることによって、ダイエットにいい食事ができます。

 

スープは簡単に美味しくつくることができますし、最近は温めるだけで食べることができるようなレトルトタイプのスープもあります。

商品化されているダイエットスープだけでも色々なものがありますので、自分にあった使いやすいものを選ぶといいでしょう。ダイエットを飽きずに継続するには好みの味を工夫しながら、ダイエットスープを活用するのはとてもいい方法です。

基本の味つけのみでは物足りなくなったら、塩分を濃くしすぎないようにハーブやスパイスを加えたり、酸味を加えたりすることで味に変化が出せます。ダイエットの効果をより引き出すためには、炭水化物などを食べ過ぎないようにするといいでしょう。

 

低カロリーで腹持ちのいい食べ物だったり、発汗を促す食べ物をスープに加えると効果倍増ですね。カロリー量の少ないスープをつくるときは、キノコを多めに加えるといいです。ダイエットをしている時でも、具の多いスープを食べることができるなら、空腹のストレスもあまりありません。

 

ダイエット中のスープには、たんぱく質を少し加えてみて栄養バランスを整えるのもいい方法ですね。豆乳や、大豆などを加えて植物性のたんぱく質を入れてみたり、油脂の少ない肉や白身魚を入れると風味に変化が出てきます。

 

野菜たっぷりのダイエットスープなら食物繊維を体内にたくさん取り入れることでお通じの改善もはかれて、美容面にも効果が得られます!!

 

スープダイエット、、、

是非お試しあれ^^!

 


口臭ケア大丈夫??

 

こんにちは!

最近上司の男性の口臭がきつくて悩んでます、、

皆さんも上司やクライアントなどからの無茶ぶりだったり、チームメンバーのことに対してストレスがたまったりしませんか?

ついついタバコやアイコスなどに手を出してしまい、一日一箱じゃ済まない日が続いているという方は多いのではないでしょうか? また、喫煙者の方はそれプラスタバコを吸うと一緒にコーヒーも飲みたくなるみたいでさらにきつくなってます、、

でもこのコーヒーとタバコの美味しい組み合わせ、口臭を発生される最高で最低な組み合わせなんですよね。。。

 

タバコによるの口臭にはタールとニコチンという成分が影響しているのをご存知ですか??

タールは舌とか歯につくと、独特のヤニの臭さを発生させてしまいます。またニコチンは毛細血管を縮めてしまい、これにより口内の唾液の分泌量が減り、口が渇いて口臭が引き起こされています。

コーヒー内に含まれるコーヒー豆微粒子が舌に着くと、口からコーヒー臭が発生します。またそれだけではなく、コーヒーにはカフェインという成分が含まれているので利尿作用がありタバコと同じく口の唾液量が減ることで口臭が発生してしまいます。

 

喫煙ルームなどでタバコとコーヒーを楽しんだ後に席に戻るとあなたはストレスから解消されているのに対して、周りのメンバーは匂いに対して嫌な思いをしているかもしれません。

それでもやめられないなら、簡単にできる口臭対策をご紹介します。

それはただ水を飲むこと。 どちらも口内の唾液を減らしてしまう作用があるので、水分をこまめにしっかりととることで口の渇きを少し抑えることができます。また口内をゆすぐように水を飲むことにより、舌に付着しているタールやコーヒー豆微粒子を流すことができるのです。

恐らくはこれだけでかなりの口臭対策になりますが、一番の対策はタバコを吸わないことに限ります。タバコは口臭だけではなく肺などにも影響を与えるため、健康面からも吸わない方が良いです。

ストレス対策でタバコなどを吸っている方は、そのストレスを軽減する案を考えてみてはいかがでしょうか??

 

 

 


☆身長を伸ばしたい!!



こんにちわ!!

自分や子供の身長が低くて悩んでいる皆さんに伝えたいことがあります。

実は我が子の身長のことで悩んでいる親は意外と多いという事実です。。

つい悩んでいると周りが見えずうちの子だけ、、、のような気がしてしまいますがそんなことないのです。

今回はそんな身長の悩みを持っている皆さんのために書いていこうと思います。(集まれ同志たちよ!)

身長の原因の1番は遺伝だと思われている人はかなり多いと思います。

私も色々な情報を集める前までは「身長は遺伝」と思っていました。

しかし、とある研究結果では身長における遺伝の影響は約25%だと言われています。

身長は遺伝で決まると思い込みがちですが、実は後天的要素で左右されるんです!

同じ親から生まれてもなぜか兄弟とも身長が違うことはざらにありますよね??

実はとある研究データによるとこの現代までの60年で平均身長が男女で約10cmも高くなっているということが分かったのです。

これを聞くと身長の決定は遺伝のみではないことがちょっと分かりますよね??

次に睡眠です。

ここ50年間の日本人の平均睡眠の時間は約1時間も少なくなっているのです。

ということは、身長を伸ばすために睡眠は必要だがそれほど気にするほどではないということなのです。

ですが睡眠不足は身長以外にも心にもデメリットが多いので気をつけましょう。

ちなみに最近の研究では成長ホルモンをより多く出すには睡眠時間を多く取るより、睡眠の深さと質の方が大事ということが判明し、特に寝つきの最初の3時間に最も多く成長ホルモンが分泌されるらしいので、気になる方は子供が寝やすい環境を整えて作ってあげると良いですね^^

 

そして最も大事なのが栄養です。

身長を伸ばすうえで最も重要なのは栄養なのです。(2回言った)

むしろ、栄養以外はあまり気にする必要はないです(極端に言うとですが、、)

ただ、栄養といってもどんな栄養が身長を伸ばすために良いかなんて分からないと思うので、身長を伸ばすうえで大切な栄養素たちをご紹介します!

 

現代医学では身長を伸ばすのに必要な栄養素はこの5つと言われています。

カルシウム(牛乳など)
マグネシウム(魚や大豆)
タンパク質(肉など)
ビタミン(主にビタミンD、ビタミンK、ビタミンC)
アルギニン(豆乳製品など)

これらをバランスよく摂り、適度な運動と睡眠をとるとより一層効果が期待できます。

 

私はそれでも不安だったのでいつも子供に飲ませているサプリもなかなかお勧めなので試してみてはいかがでしょうか??

リンクはこちらから↓↓↓


★シミ対策には!?

UVモイスチャークリーム

 

 

こんにちは!

どんなに普段から気をつけていても、顔のシミは日々増えてしまいますよね。

そして見た目の年齢にも大きく影響します。一度できたシミを「消したい」と望むことを諦めて、コンシーラーなどで隠すしかない、と思っていませんか??
今回は負担がなく生活で取り入れられる、シミを消していく方法をいくつかご紹介していきます。
どれも簡単な方法で、毎日コツコツと頑張れば、肌は応えてくれます。なので日々のお手入れをサボらないよう心がけましょう。そうすると、肌環境が常に保たれて、肌の健康を維持したままでシミを消していくことができます。

・食生活
シミを消すのには効果的な栄養素を含んでいる食品を毎日のメニューに取り入れていきましょう。
たとえばビタミンAには新陳代謝を促しシミを排出してくれる働きがあります。
モロヘイヤ、人参、鶏レバー、かぼちゃ、ほうれんそうなどですね。

ビタミンCにはシミの予防とメラニン沈着を抑えてくれて、出来てしまったメラニン色素を還元してシミ自体を薄くしてくれます。
パプリカ、ブロッコリー、トマトなどですね。

βカロチンにはカラダの老化を抑えてくれる抗酸化作用があります。 ニンジン、カボチャ、などです。

・シミ抑え洗顔
シミ対策としてせっかく美肌の効果がある洗顔フォームなどを使っていても、洗顔時に泡の摩擦などで肌自体に負担をかけるとむしろ逆効果になってしまいます。
手のひらを裏返しても落ちないほどに泡立てて、肌をふわっと優しく包み込む感じで優しく洗顔してあげましょう。
また、普段から使っている洗顔にはちみつを少し混ぜてみるのも良いです。はちみつは乾燥や肌荒れなどを防ぐ効果があります^^

・化粧品やクリーム&ゲル等を使う

シミを消したいという方に美白化粧品などはもちろん効きますが、ピーリング効果があるものをさっとお手入れに加えることで、美白化粧品だけでは改善できなかったシミや、取れにくい体のシミに効果が期待できるのです。ちなみにはちみつにも、優しいピーリング効果ありです。
また、「シミを消したい」という方の夏場にはリキッドやBBクリームではなく、パウダーファンデーションタイプをおすすめします。パウダーファンデーションは紫外線を防止する効果が期待できます。
馬油や豆乳ローションなどもご自身のシミのタイプに合わせて取り入れていきましょう。

 

いくつかご紹介しましたが、一番大事なのは日々のストレスを溜めずに、睡眠を十分にとることでしょう。
良い睡眠をとるために、寝る前の環境をきちんと整えましょう。

また、私が個人的にオススメなのがオールインワンゲルです!

私はお風呂上りにこれを塗るともうあとは何もいらないって感じですね。。

定期便で使いまくってるのでシミ対策に是非試してみてください!!^^

 

ホワイトニング リフトケアジェル

 


塩分は控えめに

こんにちは!!

食に関する健康習慣で大切なのは酒と塩分です。

がんなど病気の中でも、お酒の影響が大きいものを「飲酒関連がん」とよばれています。

飲酒関連がんのしらべによると、ときどき飲むという人を1とした時、「2日に1合」「毎日1合」と飲む量が増えるにつれ、がんによる死亡率は急激に高まり、毎日2合という人では4~7倍にも達します。

ちなみに日本酒での1合とは、アルコールの換算ではビールが大瓶1本、ワインだと200mlくらいに相当します。

そして飲酒関連のがん以外でも、日本人の場合飲酒量の増加で大腸のがんや結腸・直腸がんになる危険性を高めることも見つかっています。

アルコールには気分転換などに効くのもありますが、がんの予防のためにはたまーに飲む程度にしましょう。

食生活で、もう1つ注意しておきたいのが塩分の摂りすぎです。

多く食べてしまうと、胃がんの発生リスクが高まりやすいということが見つかっています。

おいしいからといって食べすぎたりせずに、たまに楽しみとして嗜む程度にしましょう。

そうして自分の健康は自分で守っていくのです!!


三十路美肌!




こんにちは!

いつのまにかこんな所にシミができてる!と思うことがふえつつありますよね。。

特に産後などはシミが以前よりも増えていきます。

その理由に、日焼け止め塗り忘れがあります。忙しくて時間がない、洗濯物をサッと干すだけだから、という理由で日焼け止めを塗り忘れてしまうこともあると思います。

ですが、シミをこれ以上増やさないためには、日焼け止めなどは大事になってきます。

化粧の下地に日焼け止めが少し入っているものでも十分なので、外に出る時は必ず日焼け止めを塗って出掛けましょう。

その次に気をつけるべきは化粧です。

化粧水を使って保湿をしても、メイクがしっかり落ちていなければ、肌に化粧水などはよく浸透しません。

若い頃は何となくクレンジング剤などを使ってメイクを簡単に落としていた、という方も30代からはもっと丁寧にメイクを落としていくようにしましょう。

クレンジング剤なども、20代よりは少し高めの良いものを選びましょう。

濃いメイク時はオイルで良いですが、普段のメイク時には、肌に負担をかけないよう、ミルククレンジングの方が良いです。

そしてクレンジング時は、ゴシゴシと洗わずに優しくするのが良いです。また寒い冬は普段より熱いお湯になってしまいがちですが、熱いお湯は乾燥肌になりやすいと言われるので、メイクを落とす時は出来るだけぬるめのお湯で落としていくようにしましょう。

乾燥肌でも負けないぞ!!




☆デトックスには??

こんにちは!!

久々のダイエット記事ですね(汗)

突然ですがみなさん普段からデトックスしてますか??

体の中の毒素は普通に生活していてもいつのまにか自分の体内に溜まっていきます。
排気ガスや煙草煙など化学物質だったり、食べ物飲み物などに含まれる残留農薬に食品添加物などもそうです。
その中でも一番怖いのは、「有害ミネラル」なのです。ミネラルのイメージといえばカルシウムや鉄などの人間の生命活動に欠かせないくらい必須のミネラルはよく知られていますよね??

しかし、水道水だったり魚介類などに含まれる有害なミネラルは、自分の内臓や細胞の働き自体を阻害し代謝をだいぶ低下させてしまうのです。。
たとえばですが、水銀はヒアルロン酸などの生成を邪魔する、美容の大敵なのを知ってますか??体全体をサビつかせてしまう活性酸素の原因にもなってしまいますので、様々な不調などの黒幕である有害ミネラルは自分で意識して体から追い出していくことが大切なのです!!

自分の体は自分で守っていきましょう!





☆関節痛には??





こんにちは!

いろんな原因で起こる膝関節痛に悩んでませんか??

特に齢を重ねるたびトラブルを抱えてしまう人が増え、病院などでは人工膝関節置換術などの手術を勧められてしまうこともあります。

ですが、筋トレやストレッチで痛みを軽減できることなども多く、専門医からは「まずは自分で治す努力を」と話されることもしばしばあると思います。

だいたい毎日10~20分程度で、膝の屈伸や伸ばしてみたりと軽い運動をしてみましょう。

主婦Aさん(70)は3年ほど前に、膝を曲げたとき急に痛みを感じるようになったらしく、就寝中にでも痛みで目が覚めてしまうこともあり、足を引きずりながら歩くようになってしまいました。

それ以来立ったり座ったりの動作自体もつらく、家に引きこもりがちになってしまったと言います。

病院にて専門医の指導を受けて、座ったままでも足を伸ばして10秒キープするなどして太ももの筋肉を鍛える練習を毎日10~20分続けてみると、1週間で痛みは軽減したらしく、訓練をやめると再発する他め、痛みがほとんどなくなった現在でも続けているそうです。

みなさんも健康のための運動は毎日続けて怠らないようにしましょう!!

私も愛用しているこの子も調子がいいので使ってみてください^^



健康にはお魚!

 

 

こんにちは!

突然ですがみなさんはお魚を食べてますか??

自分の脳の働き自体を活発にするためには、DHA(ドコサヘキサエン酸)を摂取するのが大変良いと言われていますね。

脳で行われる処理、記憶に学習といったものなどは、神経細胞同士が結びついて、情報を伝達していきます。DHAはこの突起部分に多く含まれており、DHAが不足してしまうとニューロンがあまり結合できなくなり、情報が滑らかにスムーズに伝わらなくなってしまうのです。

DHAには栄養や脂肪などを多く含む、まぐろやぶり、さば、いわしなどの魚達に大変豊富に含まれております。

不必要な中性脂肪を減らし必要な善玉コレステロールを増やしたり、高い血圧を下げたりする作用もあるので、体にとって実はとても大切な栄養素なのです。

小さい子供は脳を健やかに育てるために、大人は認知症を防ぐためにも魚を食べていきましょう!!