妊活って大変。。!


こんにちは!

妊活の目的ってもちろん赤ちゃんを授かることですよね??

今はあらゆる雑誌やサイトなどメディアで「妊活」の特集が組まれていて、妊娠するためにはこれがいいとか、これをやったら子供ができた!といった情報で溢れていますね。

しかし、実際これをやれば確実に妊娠!という明確な方法はなく、妊娠する可能性というのは実際に妊娠するまでは分からないものです。

いざ妊活を始めてみたけれど、いつゴールなのか分からない。これに不安を感じる女性は多いと思います。

今日はストレスを感じず妊活と向き合うための心の持ち方についてお話していきたいと思います。

 

妊活をする上で大事なのは、やはり相手の協力と理解だと思います。

女性のみで妊娠することは物理的に不可能ですし、もしなかなか赤ちゃんを授からないならばもしかしたら男性側にも原因があるかも知れません。。

とある大学病院の研究によると、WHOの不妊原因調査では不妊原因が実は男性側にある割合が約48%、半数という結果が出ているそうです。

相手と2人で妊活に取り組んでいく意識を持ち、相手を責め立てることはなるべく避けて協力していきましょう!

一緒に病院へと通ったり、気分が落ち込んでしまった時や愚痴などを言いたくなった時は一緒に話を聞いてもらい、相手にしっかり支えてもらいましょう。もちろん聞いてもらうだけでなくパートナーの意見を聞くことも大事です。自分ひとりでなんでも完結しないようお互いの気持ちを確かめ合っていきましょう!

 

数ヶ月くらいでゴールが見えることもあれば、数年たっても結果が出ないこともあるのが妊活。

前向きな取り組みのはずなのに、長期間になると焦ったり、妊活のことで頭がいっぱいになってしまう時もあります。そんな時は気分転換するように心がけましょう。

美味しいものや好きな物を食べたり、友達と会ったり、メンタル面を健康にするためにもリフレッシュはとても重要です。

また、妊活は始めてみたからといっても妊娠するまでひたすら休みなく続けなくてはいけない物ではありません。数ヶ月くらい続けて違う病院に通ったり、それでも結果が出ない時は少し休んでも良いでしょう。

また、地方の各自治体によっては不妊治療費に助成金が出るところもあったりします。経済的負担を軽減することもストレス解消に繋がるので、自治体や福祉保健局に問い合わせをしてみましょう。

 

今現在、妊活中で悩んでいる方もたくさんいると思いますが、あまり考えすぎずに自分たちのペースで焦らずに続けてみましょう。

誰しも体質だったりタイミングなどもあると思います。

パートナーとお互い協力して、仲良く妊活に取り組んでいきましょう^^


スープダイエット

スープのように水分の多い献立にすることによって、ダイエットにいい食事ができます。

 

スープは簡単に美味しくつくることができますし、最近は温めるだけで食べることができるようなレトルトタイプのスープもあります。

商品化されているダイエットスープだけでも色々なものがありますので、自分にあった使いやすいものを選ぶといいでしょう。ダイエットを飽きずに継続するには好みの味を工夫しながら、ダイエットスープを活用するのはとてもいい方法です。

基本の味つけのみでは物足りなくなったら、塩分を濃くしすぎないようにハーブやスパイスを加えたり、酸味を加えたりすることで味に変化が出せます。ダイエットの効果をより引き出すためには、炭水化物などを食べ過ぎないようにするといいでしょう。

 

低カロリーで腹持ちのいい食べ物だったり、発汗を促す食べ物をスープに加えると効果倍増ですね。カロリー量の少ないスープをつくるときは、キノコを多めに加えるといいです。ダイエットをしている時でも、具の多いスープを食べることができるなら、空腹のストレスもあまりありません。

 

ダイエット中のスープには、たんぱく質を少し加えてみて栄養バランスを整えるのもいい方法ですね。豆乳や、大豆などを加えて植物性のたんぱく質を入れてみたり、油脂の少ない肉や白身魚を入れると風味に変化が出てきます。

 

野菜たっぷりのダイエットスープなら食物繊維を体内にたくさん取り入れることでお通じの改善もはかれて、美容面にも効果が得られます!!

 

スープダイエット、、、

是非お試しあれ^^!

 


口臭ケア大丈夫??

 

こんにちは!

最近上司の男性の口臭がきつくて悩んでます、、

皆さんも上司やクライアントなどからの無茶ぶりだったり、チームメンバーのことに対してストレスがたまったりしませんか?

ついついタバコやアイコスなどに手を出してしまい、一日一箱じゃ済まない日が続いているという方は多いのではないでしょうか? また、喫煙者の方はそれプラスタバコを吸うと一緒にコーヒーも飲みたくなるみたいでさらにきつくなってます、、

でもこのコーヒーとタバコの美味しい組み合わせ、口臭を発生される最高で最低な組み合わせなんですよね。。。

 

タバコによるの口臭にはタールとニコチンという成分が影響しているのをご存知ですか??

タールは舌とか歯につくと、独特のヤニの臭さを発生させてしまいます。またニコチンは毛細血管を縮めてしまい、これにより口内の唾液の分泌量が減り、口が渇いて口臭が引き起こされています。

コーヒー内に含まれるコーヒー豆微粒子が舌に着くと、口からコーヒー臭が発生します。またそれだけではなく、コーヒーにはカフェインという成分が含まれているので利尿作用がありタバコと同じく口の唾液量が減ることで口臭が発生してしまいます。

 

喫煙ルームなどでタバコとコーヒーを楽しんだ後に席に戻るとあなたはストレスから解消されているのに対して、周りのメンバーは匂いに対して嫌な思いをしているかもしれません。

それでもやめられないなら、簡単にできる口臭対策をご紹介します。

それはただ水を飲むこと。 どちらも口内の唾液を減らしてしまう作用があるので、水分をこまめにしっかりととることで口の渇きを少し抑えることができます。また口内をゆすぐように水を飲むことにより、舌に付着しているタールやコーヒー豆微粒子を流すことができるのです。

恐らくはこれだけでかなりの口臭対策になりますが、一番の対策はタバコを吸わないことに限ります。タバコは口臭だけではなく肺などにも影響を与えるため、健康面からも吸わない方が良いです。

ストレス対策でタバコなどを吸っている方は、そのストレスを軽減する案を考えてみてはいかがでしょうか??

 

 

 


☆身長を伸ばしたい!!



こんにちわ!!

自分や子供の身長が低くて悩んでいる皆さんに伝えたいことがあります。

実は我が子の身長のことで悩んでいる親は意外と多いという事実です。。

つい悩んでいると周りが見えずうちの子だけ、、、のような気がしてしまいますがそんなことないのです。

今回はそんな身長の悩みを持っている皆さんのために書いていこうと思います。(集まれ同志たちよ!)

身長の原因の1番は遺伝だと思われている人はかなり多いと思います。

私も色々な情報を集める前までは「身長は遺伝」と思っていました。

しかし、とある研究結果では身長における遺伝の影響は約25%だと言われています。

身長は遺伝で決まると思い込みがちですが、実は後天的要素で左右されるんです!

同じ親から生まれてもなぜか兄弟とも身長が違うことはざらにありますよね??

実はとある研究データによるとこの現代までの60年で平均身長が男女で約10cmも高くなっているということが分かったのです。

これを聞くと身長の決定は遺伝のみではないことがちょっと分かりますよね??

次に睡眠です。

ここ50年間の日本人の平均睡眠の時間は約1時間も少なくなっているのです。

ということは、身長を伸ばすために睡眠は必要だがそれほど気にするほどではないということなのです。

ですが睡眠不足は身長以外にも心にもデメリットが多いので気をつけましょう。

ちなみに最近の研究では成長ホルモンをより多く出すには睡眠時間を多く取るより、睡眠の深さと質の方が大事ということが判明し、特に寝つきの最初の3時間に最も多く成長ホルモンが分泌されるらしいので、気になる方は子供が寝やすい環境を整えて作ってあげると良いですね^^

 

そして最も大事なのが栄養です。

身長を伸ばすうえで最も重要なのは栄養なのです。(2回言った)

むしろ、栄養以外はあまり気にする必要はないです(極端に言うとですが、、)

ただ、栄養といってもどんな栄養が身長を伸ばすために良いかなんて分からないと思うので、身長を伸ばすうえで大切な栄養素たちをご紹介します!

 

現代医学では身長を伸ばすのに必要な栄養素はこの5つと言われています。

カルシウム(牛乳など)
マグネシウム(魚や大豆)
タンパク質(肉など)
ビタミン(主にビタミンD、ビタミンK、ビタミンC)
アルギニン(豆乳製品など)

これらをバランスよく摂り、適度な運動と睡眠をとるとより一層効果が期待できます。

 

私はそれでも不安だったのでいつも子供に飲ませているサプリもなかなかお勧めなので試してみてはいかがでしょうか??

リンクはこちらから↓↓↓


三十路美肌!




こんにちは!

いつのまにかこんな所にシミができてる!と思うことがふえつつありますよね。。

特に産後などはシミが以前よりも増えていきます。

その理由に、日焼け止め塗り忘れがあります。忙しくて時間がない、洗濯物をサッと干すだけだから、という理由で日焼け止めを塗り忘れてしまうこともあると思います。

ですが、シミをこれ以上増やさないためには、日焼け止めなどは大事になってきます。

化粧の下地に日焼け止めが少し入っているものでも十分なので、外に出る時は必ず日焼け止めを塗って出掛けましょう。

その次に気をつけるべきは化粧です。

化粧水を使って保湿をしても、メイクがしっかり落ちていなければ、肌に化粧水などはよく浸透しません。

若い頃は何となくクレンジング剤などを使ってメイクを簡単に落としていた、という方も30代からはもっと丁寧にメイクを落としていくようにしましょう。

クレンジング剤なども、20代よりは少し高めの良いものを選びましょう。

濃いメイク時はオイルで良いですが、普段のメイク時には、肌に負担をかけないよう、ミルククレンジングの方が良いです。

そしてクレンジング時は、ゴシゴシと洗わずに優しくするのが良いです。また寒い冬は普段より熱いお湯になってしまいがちですが、熱いお湯は乾燥肌になりやすいと言われるので、メイクを落とす時は出来るだけぬるめのお湯で落としていくようにしましょう。

乾燥肌でも負けないぞ!!




☆ニオイエチケット



最近会社の上司とよく時間をともにするのですが、加齢臭??のような臭いがきつくてたまりません(泣)

個人差はあっても30代頃からはケアだったり、気にしていかなければならないかと思います。。

大事なのはその臭いの原因に自分が気付いているかどうかです。

自分ではわからないという方は奥さんや同僚に勇気を持って聞いてみましょう!!

その勇気ひとつでこれからの人生が変わっていくのならば安いものです。

口の臭いは私も愛用しているこちらがお勧めですね^^

それではまたお会いしましょう!





サプリの効果とは??


コラーゲン配合サプリメントで効率よく自分の美肌を維持していきたいものですよね??

美肌効果がとても高い成分としてサプリメントは多くの人に使用され知られており、サプリメントとしてもたくさんの方に盛んに利用されています。コラーゲンがより豊富な食事をすることで、自分の肌の健康状態にとって常によりよいものにすることが可能になります。

サプリメントなどは、確実に摂取したい栄養成分をお手軽に得るためのものであり、食事よりも手間をかけずに栄養補給ができますね。美肌を保っていくためには良質なたんぱく質をより摂る必要がありますが、中でも特にコラーゲンは肌のためにも必要な栄養成分です。

誰でも年齢を重ねるとともに、徐々に肌はハリと潤いがなくなってしまっていきます。肌の老化とは時間とともに進んでいくものなので、少し食事に気を付けたくらいでは、なかなか美肌の効果を実感することが難しいのかもしれません。美しい肌でいるためには、サプリメントなどをよく活用して、皮膚が必要としているコラーゲンの補給をより積極的に行いましょう。サプリメントの扱いにあまり慣れないうちは、どのサプリメントを選べば自分に合っているのかがあまりよくわからないということもあります。

最初に試供品やサンプル品をまずは入手して、しばらく自分で使ってみてからサプリメントの購入を決めるのもいい方法ですね。ネットなどの通販サイトでは、サプリメントの商品の人気ランキングや、実際に利用した人たちによる商品レビューなどがあるので大変参考になります。自分の美肌を維持していくためにも便利で手軽なコラーゲンや健康サプリメントを上手に活用してみてはいかがでしょうか??

 


☆こまめに体重計でチェック

 


 

ダイエットの成功者への近道は、自分でこまめに体重を朝晩でチェックする必要があります。ダイエットの成功者になるためには大切な事は、自分の体重の変化によく興味を持つことが大切だと言えます。

どんなものを食べ、いつどういった運動をした日に、どこまで自分の体重が変わったかを視覚化するためには、ダイエットでは細かく体重をはかることを推奨されています。

どんなに評価の高くされているダイエット方法でも、自分にとっての効果があるかを知るためには、しばらくは試してみないといけませんね。全く同じダイエットをしていても、成功者になった人がいる反面に、全く効果が得られなかったという人も全然います。

たくさんの野菜を多くたべてダイエットが成功したという話がある反面に、肉中心の食生活でごっそり体重を落とすことができた方もいます。ダイエットの超成功者になるためには、自分のご身体について理解を深めることがより肝心です。体を知るためには体重計にできるだけ多く乗ることが必要であり、実際ダイエットの成功者の多くは、1日2回以上体重計に乗っているらしいです。

まずは、朝に起きたばかりの時点の体重と、夕ご飯を食べ終えた後の体重をはかります。毎朝はかる体重は自分の軽い時の体重で、毎夕方時の体重は重いときの体重ということになってきます。夕食を食べた後に体重をはかって見ることで、自分の体重はどういう理由で多くなっているのかという事を確認することができます。

自分のダイエットでプラスになることは何であり、どんなことを控えていくべきかを、記録をつけていくことで実感することができるでしょう。




☆効果のある運動で効率よくダイエット

やせるために、運動をすることの大切さは理解しているけれど、どういう運動が効果的なのか全く見当がつかないという方もいます。

やせるためにと、とにかく様々な運動を試したことがある、という方もいるでしょう。

ですが、やみくもにとりあえず運動をしていたのでは、いつまでたってもダイエット効果を得ることができません。それはどうしてかというと、多くの人はやせる運動をしようと思った時、かなりきつめの運動をしないといけないという思い込みがあるからなのです。

やせるために運動をしても、最初のうちはそう簡単には体重を減らすことができませんので、やっぱりダイエットは難しいというイメージを抱きがちになってしまいます。

運動をしたからといって大幅なダイエット効果が得られることはないのですが、体を動かさないと体重は変わりません。やせたいなら運動をすべきという知識はあっても、運動をすることには気が進まないという人は、少なくないでしょう。

運動がダイエット効果につながらない理由の一つに、やせるための運動はやる気をキープすることが難しいことがあります。問題なのは、多くの人が短期間で一気に運動をしようとすることであり、早くダイエット結果を出そうというあせりが失敗の原因になっているのです。やせる効果のある運動を取り入れてダイエットするには、長期間にわたって運動を継続できるような仕組み作りが重要になります。

モチベーションのコントロールができるようなる前に、意欲が低下してしまう人が多いようです。運動をしてやせることを目的にしている人は、軽い運動で構わないので、長く続けられるような運動をチョイスすることがダイエットのポイントです。

私は最近このサプリも一緒に使ってて調子いいですね^^

皆さんも良かったら試してみてください!

elfing(エルフィング)


雑炊を使ったダイエットで効果テキメン!?

雑炊でダイエットは、手軽にできて、高い効果が期待できる方法として人気です。

雑炊ダイエットとは読んでそのまま、雑炊を食べてダイエットするというものです。野菜や海草などを加えた料理が比較的簡単にできて、カロリーの総量を抑えられ、毎日続けやすいことが、ダイエットに雑炊が向いていると思われる理由です。

湯気の立つ雑炊をフーフー冷ましながら少しずつ食べることで少量でも満腹感を得ることができますし、白米が材料なのでお腹に長くたまり腹持ちがいいという長所もあります。

ただし、水分が多いので、学校や、勤務先などの出先で食べるものには適しません。

ダイエットに雑炊を活用したいという場合でも、昼ご飯に雑炊は持って行けないので、朝晩の2回だけという方もいます。雑炊ダイエットをとる際には、米の量を意識する必要があります。朝夕の食事合計で1合弱がいいでしょう。ごはんの量が少なすぎるという人は、その分野菜を増やすなどの工夫をして、雑炊の量を調整することになります。低カロリー食で、かさを増やしやすいこんにゃくを加え、ダイエット食として食べるという方法もあります。

野菜はサトイモや、サツマイモなど、炭水化物量が多くカロリーも高いものは、ダイエット中の雑炊に加える食材として向きにくいかもしれません。雑炊ダイエットの中には、肉やお魚を食べないたんぱく質バッサリ断ちダイエットもありますが、白身魚や鶏肉のたんぱく質はむしろかなりおすすめです。

摂取したかった栄養を加えやすいですし、カロリー総量の少ない食事をしたい人にとっても使いやすいと言えるので、雑炊ダイエットはかなりおすすめです!!